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节后胖三斤,室内高尔夫


汤圆也吃了,花灯也赏了,年也过完了,膘也真的是贴上身了!

都说过年胖三斤,节后不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁。所以赶紧撸起袖子,减起肥吧!户外跑跑步,室内高尔夫,轻松减掉你的小肉肉!

很多人都在关心室内高尔夫能不能减肥这个问题,其实打高尔夫对于我们减肥和修身独有很大的帮助。在我们平时打球的时候只要注意以下几点就可以了:
    1
、在室内装有高尔夫模拟器的地方,尽可能一星期打两次室内高尔夫,并且持之以恒,这样不仅有益于减肥,还能降低复发冠心病的风险,并能预防骨质疏松,增强肌体抵抗能力;
    2
、坚持每次运动前做准备活动,运动后做放松活动,包括静力性拉伸练习、轻松的步行、慢跑、跳跃、专门性的空手挥杆、转体等;
    3
、要根据自身情况选择不同量的打球时间,初学者在最初的几周内,打球时间不要太长,以后再慢慢延长打球时间和强度;
    4
、胖人一般都肚子较大,所以转身是个大问题,增强腿部力量与弯曲度可以弥补腰部缺憾;
    5
、在运动时如果出现下列情况,你一定要停止运动:感觉双腿疲劳或动作不协调;任何部位疼痛加重;出现头晕目眩;感觉心急和呼吸急促;出现低血糖症状;
    6
、下午运动为宜。
   
其实,微胖的球友不用在打球之余刻意减肥,因为根据资深高尔夫球教练的经验,坚持打球半年以上,自然就能瘦下来,比减肥药还见效。同室内高尔夫比起来,室外球场几乎比较贵并且很多人都没有充足的时间,所以可以在室内装一套高尔夫模拟器,就能满足你在室内畅打高尔夫的乐趣了,并且不用去健身房都能愉快减掉身上的肥肉!

 

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