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为了健康,刚打完高尔夫球后这7件事不要做





打高尔夫的朋友注意了,为了身体健康,刚打完球不宜做以下7件事情。

    1、不宜立即停下来

    打球多数时间在走动,强度适中但在练习场,通常挥杆频繁,运动量大如果大量运动刚结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、甚至休克等症状。
所以长时间高强度地挥杆后不要马上停下,再走一走,做几下深呼吸,这样有助于身体更快地从运动状态恢复到正常状态这也是职业高尔夫比赛都会让球员以步代车的原因之一。

2、不宜立即大量喝水

高尔夫虽然运动不算剧烈,但也不应在打完一场球后立即大量喝水。如果一

次性喝大量清水,会使血液中的盐含量降低,钠代谢失衡,导致血液携氧能力降低,轻者会有肌肉抽筋,肠胃不适的感觉,重者会直接因大脑供氧不足导致昏厥,甚至危及生命。这也是为什么很多运动饮料会加所谓的电解质,有的甚至直接加盐,这都是为了保证运动后钠等电解质代谢平衡。所以剧烈活动后喝清水不宜太多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

3、不宜马上洗冷水澡、吹冷气

夏天打高尔夫球,出一身汗是不可避免的有人图一时痛快,刚打完球还一身

汗,马上就进入空调室或跑去浴室冲凉水澡换衣服。这会带走很多热量,使皮肤温度迅速降低,同时,会引起上呼吸道血管收缩,使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进空调室或冷水浴。

4、不宜立即喝啤酒

打完高尔夫后,许多球友喜欢把啤酒当水大口大口地喝,这样虽然一时爽快,

但很容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

5、不宜立即吃饭

大量运动后,血液多集中肢体肌肉和呼吸系统,而消化器官中的血液相对要

少。因此,运动后需要经过一段时间调整,消化吸收功能才能逐渐恢复。运动后如果马上吃饭就会感到吃不香,同时对食物中营养的吸收也差。长期下来还会对胃部造成损害。运动后应休息30-40分钟后再进食

6、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜品或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有

好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,打完球后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

7、不可吸烟解疲

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使

烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说,此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容易感到疲劳。


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